Arazo zail bat konpontzeko - nola pisua galtzen hilabete batean - hainbat aukera izan ditzake. Errazena eta, aldi berean, problematikoena barauarekin konbinatutako dieta zorrotza da. Zuk zeuk epaitu, gorputzak ez du kaloria jasoko, beraz, pisua galduko du. Hala ere, horrek osasun-egoera larriki okerrera egin dezake, pertsona horrek bitamina eta mineralen falta ere jasango duelako, kaltzioa adibidez, ilearen eta azazkalen arduraduna dena. Halako "dieta" baten ondoren, pisua gutxitu egingo da, baina ilea makurtu, mehe eta zatitu egin daiteke eta azazkalak hautsi daitezke. Beraz, aukera hau muturreko kirol zaleentzat da.
Hilabete batean pisua galtzeko arazoari irtenbiderik egokiena elikadurari eta jarduera fisikoa areagotzeari buruzko ikuspegi gogoetatsua izango da.
Nola jan pisua galtzeko hilabete batean?
Hilabete bateko otorduak proteina elikagaiak izan behar ditu (hau beharrezkoa da gimnasioan ariketa bizian), adibidez, haragi eta arraina giharrak, gantz gutxiko esnekiak (kaltzioa ematen digute). 
Gainera, dietak fruta eta barazkiak izan behar ditu bitamina eta zuntz iturri gisa. Izterretan eta ipurmasailen dieta on batek zuntz lodia izan behar du, traktu gastrointestinala garbitzen duena.
Super pisua galtzean elikagai hauek saihestu behar dira: haragi eta arraina gantz, gurina, frijituak, irin produktuak, gozoak, gaziak, pikanteak eta ketuak, fruitu lehorrak, patata frijituak, maionesa, ketchup, edozein saltsa pikantea, kafea, edari karbonatatuak, alkohola.
Sukaldatzerakoan, hobe da barazki eta fruitu freskoei, erregosi, lurrunetan, plater egosiei lehentasuna ematea; noizean behin arrain edo haragi labean gozatu dezakezu.
Hilabete batean pisua azkar galtzeko erregimena
Askotan jan behar duzu, baina zati txikietan. Pisua azkar galtzeko, araua ezarri behar duzu - plater erdi bat, hau da, palmondo batean sartzen den zerbait. Gosaria, bazkaria, arratsaldeko askaria eta afaria - gutxieneko bazkariak gorputza egoera normalean mantentzen lagunduko du. Aldi berean, arratsaldeko pintxoak eta afariak arinak izan behar dira; haientzat, hobe da labean fruta edo barazkiak, barazki gisatua eta gazta kazola prestatzea. Aldi berean, gosaria eta bazkaria betegarriak izan daitezke. Esaterako, goizeko bazkarian arraina, arroz porridge (uretan, noski) eta sagar bat jatea komeni da. Bazkariak haragi edo arrain plater bat izan behar du; hau da otordu nagusia eta ez da ahaztu behar.
Ez ahaztu zure ingurua jaten duzun bitartean. Jarri mahai-zapi zuri bat, hartu labana eta sardexka egokiak, jarri plater ederrak - eta jateko prozesuak berak plazerra emango dizu, platerean erremolatxa egosia bakarrik egon arren. Jakina, ez da mahai gainean ogi-kutxa bat egon behar - ez ahaztu gure helburua hilabete batean pisua galtzea dela. Ogirik ez!
Nola pisua galtzen hilabete batean - jarduera fisikoa
Jarduera fisikoa hautatzerakoan, garrantzitsua da kontuan hartzea zure lanaren erritmoa eta egunean zehar jaten den kaloria kopurua. Hilabete batean pisua galtzeko arazoa konpontzeko, kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago gastatu behar dituzu. Ariketa intentsitatea nahiko altua izan behar du, zeregina ez baita erraza. Gutxienez astean bitan ordu eta erdiz gimnasioan entrenatu behar duzu. Hau moldaketa, aerobic, yoga edo fitness izan daiteke; gainera, esperientziadun irakasle batek ariketa-ekipamenduei buruzko ikastaro gehigarri bat gomenda dezake arazo-eremuak tonifikatzeko. Astean behin edo bitan ondo legoke igerilekua bisitatzea; pisua galtzeko igeriketa bikaina da kaloria gehigarriak erretzeko eta kiloak kentzeko.
Hilabete batean pisua galtzen duen arazoa antzeko moduan konponduz gero, 10 kilogramo arte gal ditzakezu eta, aldi berean, ilea, azazkalak eta azala eder eta osasuntsu mantendu ditzakezu.