Pierre Dukan doktoreak oso zehaztasunez deskribatu zituen bere liburuan elikadura metodo hau sortzeko arrazoiak, "Ezin dut pisua galdu". Hemen duzue aurrekontua:
Nire lankide guztiak bezala, Frantziako eskola klasiko tipikoko lizentziatua izan nintzen, non kaloria kalkulu zorrotza irakatsi ziguten eta produktu guztien kontsumoa ahalbidetzen duten kaloria gutxiko dietaz hitz egin genuen, baina neurriz.
Lanean hasi bezain pronto, itxaropen lotsagabearen arabera oinarritutako teoria eder honek asko jaten duen gizaki koipea bihur dezakezula, dietako dieta baxuko dietaren almirante kontzientsu eta zorrotz batean, ezeztatuta erori zen.
Gaur egun dakidana, praktika askotan praktikatu eta eguneroko komunikazioa zuzenean ikasi nuen nire gaixoekin - gizonezkoek eta gehienetan gozoak prestatu nahi dituzten emakumeek gozoak eta are gehiago prestatu nahi dituzten emakumeak. Oso azkar konturatu nintzen glutoniaren maskararen azpian eta apetitu gabeko maskararen azpian, jakiak jakiteak ezkutatuta daudela.
Laster argi geratu zitzaidan ezin izan dugula gai gantz batek pisua galtzen lagundu, aholku bakarra emanez, zenbat zentzu komun eta argumentu zientifiko haietan. Pisua galtzea erabaki duen pertsona batek pisua galtzeko medikua edo metodologia agertzen du, gehiegizko pisua bakarrik borrokatzea ez da aurreikusteko - bere biziraupen senaren aurkakoa den borroka. Pertsona honek kanpoko boterea aurkitu nahi du, eta argibide argiak emango dizkio. Gauza bera gertatzen da, argibideak, argibideak, pentsaezina delako, elikagaien abstentzioa egun, denbora eta metodo zehatzak zehaztea.
Goian idatzitako guztia zure ingurukoak badira eta ezin dituzu kaloriak kalkulatu eta zure dieta argibide argirik gabe egin, Ducanen dieta zuretzako salbazio luzea izan daiteke.
Ducanen dietaren funtsa
Metodologiaren funtsa esango du Pierre Dukan liburuaren aipamenak "Ez dakit pisua galtzen":
Nire pazienteen alternatiba egin nuen nire pazienteei, lehen emaitza arrakastatsuak egin ondoren, beren helburuetatik atzera egiteko prest zeuden eta zaharra berriro hartzeko prest nengoen, nire dietak pisua galtzeko plan integralean sartu behar izan nuen.
"Erasoa" etapa
Proteina hutsaren kontsumoa barne hartzen du, pisua azkar galtzeko aukera ematen du eta praktikan ez da gosez edo proteina hautsaren erabilerarekin lortutako emaitzek, baina bi metodo horien desabantailarik gabe.
Arrautza proteinak gain, proteinak soilik osatutako janaria ez da existitzen. Hori dela eta, produktuen artean produktuak elikagai proteina hutsetan hurbiltzen diren produktuak biltzen ari gara. Adibidez, haragia, arrainak, itsaskiak, hegaztiak, arrautzak eta beherako esnekiak.
"Alternatiba" etapa
Dietaren etapa honek proteina barazkiekin txandakatzea ahalbidetzen du eta nahi duzun pisua lortzeko azkar eta aldi berean.
"Bateratzea" etapa
Emaitzak finkatzeko etapa yo-yo efektua ekiditeko diseinatuta dago, gorputzak kilogramo azkar galdutakoak leheneratu nahi dituenean. Zaurgarritasun handiagoa da, eta horien iraupena formularen arabera kalkulatzen da: aurreko bi faseetan galdutako kilogramo bakoitza finkatzeko 10 egun.
Dieta fase honen zeregina pisua handitzea nabarmentzea da, hau da, pisua galtzeko dieta gehienen ondorio ohikoena. Produktu garrantzitsuak sartzea, hala nola ogia, fruituak, gazta. Etapa honen iraupena galdutako kilogramo kopuruaren berdina da, hau da, 10 egun, 10 egun behar dira galdutako kilogramo bat finkatzeko.
Egonkortze fasea
Lortutako pisua atxikitzeko azken etapa garrantzitsuena, pisua mantentzeko ahalegin berezirik behar ez duten babes neurri oso sinpleetan oinarrituta:
- Astean 1 proteina eguna, hau da, astean behin "erasoa" agertokian atxikitzen gara, hots, ostegunean;
- igogailuaren arbuioa;
- 3 koilarakada olo bran egunean.
Hiru arau hauek baldintzarik gabeko errespetu zorrotza eskatzen dute, aldi berean, baldintzak betetzen ez dituztenak eta ez dira zailak, baina bizitza osoan jarraitu beharko dute!
Dieta Diecan aurkezpen laburra
Pierre Dukan-en liburuko aipamenak "Ez dakit pisua galtzen":
"Proteina hutsaren fasea" erasoa "
Produktuak:
- Proteinak bakarrik.
Batez besteko iraupena:
- 2 eta 7 egun.
"Alternatiba" etapa
Produktuak:
- Proteinak eta egunak proteinak eta barazkiak jan ditzakezu.
Batez besteko iraupena:
- Astean 1 kilogramo galdu, nahi duzun pisura iritsi arte.
"Bateratzea" etapa
Produktuak:
- 2 ogi xerra gehitzen dira, fruta gazta 2 almidoi -containing produktuen zati (eszenatokiaren lehen erdian 1 zati, 2 bigarren zatian).
- Antolatu astean 2 opor otordu (festa 1 festa lehenengo erdian, bigarren erdian 2 jai).
Batez besteko iraupena:
- Galdutako kilogramo bat finkatzeko 10 egun.
"Egonkortzea" azken etapa
Proteina osteguna + Ezezkoa erabiltzeari u igogailua + 3 koilarakada oat bran egunero.
Batez besteko iraupena:
- Bizitzan zehar.
Lehenengo etapa "erasoa" nahiko laburra da, baina oso eraginkorra da. "Alternatiba" izeneko etapa batez ordezkatzen da, eraso eta arnasa aldiak barne, eta ondoren, lortutako pisua finkatzeko etapa, eta horien iraupena kilo kopuruaren proportzionala da. Eta azkenik, galdutako pisua zailtasun horrekin gordetzeko, neurri etengabea eta eraginkorra izan dadin, bizitzaren amaierara arte gomendagarria da, astebeteko proteina egun bat, eta horrek oreka mantenduko du asteko beste egun guztietan. "
Zergatik da Ducanen dieta eraginkorra
Potentzia-sistema honen eraginkortasuna askok frogatu dute praktikan eta erraz azaltzen da.
- Pisua azkar galtzen laguntzen du, proteina dieta baita.
- Proteina-egunak proteina-barazkiekin txandakatzeak proteinen elikaduraren kalteak murrizten ditu.
- Emaitza zaintzeari arreta berezia ematen zaio. Ohiko bizimoduaren itzulera leun eta mailatuei esker, jende gehienak lortutako pisuan egoteko gai izango da.
- Pertsona batek bere bizitza guztia behatu behar duen arauak sortzeari esker, gorputzaren pisu normalaren kontserbazio luzea da.