Zergatik da "gogokoena" dieta 14 egunetan eraginkorra, zein da bere menua

Nola kendu gehiegizko pisua ahaleginik gabe eta denbora luzez? Erabili "Gogokoena" dieta 14 egunez. Emaitza positiboa ez da luze iritsiko.

Metodoaren ezaugarriak

Diet pisua galtzeko metodo ezaguna da, gehiegizko pisua duten pertsonek gero eta gehiago erabiltzen dutena. Pisua galtzeko sistema gutxi daude, beraz, zure metodoa hautatzea ez da zaila. Zure figura azkar eta modu eraginkorrean txukuntzen duten hainbat dieta mota daude.Gehienetan, nutrizionistek gomendatzen dute metodo hauek erabiltzea:

• kaloria gutxiko jakiak, kaloria gutxi dutenak;
• gantz gutxikoa, menu horretan gutxieneko koipe kantitatea duten jakiak biltzen dira;
• karbohidrato baxua, karbohidrato kopuru handia duten elikagaien kontsumoa mugatua den honetan;
• proteina produktu proteikoen erabileran oinarrituta;
• mono-dietak, edozein produktutan barau larria egiten dutenak.

Sistemaren funtsa

14 eguneko dieta gogokoen menuak aukera ematen du banakako erregimenak erabiltzeko emaitza positiboak lortzeko.2 aste barru gorputza toxinez garbituko da, gehiegizko koipea erre egingo da eta horrek pisua galtzea ekarriko du. Dietaren funtsa nutrizionistek garatutako menuari zorrozki atxikitzea da, kaloria gutxiko elikagai multzo batez osatuta dagoena. Pisua lehen egunetik desagertuko da. Pisua galtzen amaitzean, irudiak forma ezin hobeak eskuratuko ditu, emakume guztiek amestu ere egin ezin zituztenak. Garrantzitsuena nutrizionisten gomendio guztiak jarraitzea eta menuari zorrozki atxikitzea da.

Garrantzitsua:Dietaren menua egunean 1000 kcal baino gehiago kontsumitzen ez duen moduan diseinatuta dago. Produktu guztiek koipe ehuneko txikia dute eta gorputzak erraz xurgatzen ditu.

Garrantzitsua da pisua galtzen duen bitartean edateko erregimenari atxikitzea. Egunean 2 litro ur edan behar dituzu.

Egun batzuk barru zure dieta prestatu. Gatza eta azukrea, irin produktuak, gozokiak, espeziak dietatik kanpo utzi behar dira. 14 eguneko "Gogokoen" dietaren iritziak gomendatzen dira bitamina prestakinak edatea 2 astetan, pisua galtzea gorputzari kalterik egin gabe igarotzeko. Horrek beharrezko bitamina eta mineral hornidura berrituko du. Gose sentitzen baduzu, edozein kantitate edan dezakezu tea, baina azukrerik gabe.

Menuaren aukerak

14 egunetan "Gogokoena" dietan pisua galtzeko modu eraginkorrean, adituek hainbat menu mota eskaintzen dituzte.

Klasikoa

1. eguna:

1. Edan kefir baso bat gosaltzeko.
2. Bazkaltzeko, egosi 200 g oilasko salda arin. Ezin duzu gatza gehitu.
3. Jogurt likidoa onartzen da arratsaldeko teetarako.
4. Afaldu esnearekin.

Garrantzitsua:Dietan zehar, debekatuta dago ur karbonatatua edatea.

2. eguna:

1. Jan 2 tomate fresko gosaltzeko.
2. Bazkaltzeko, prestatu aza zuri, pepino eta belar entsalada. Oliba olio pixka bat gehitu dezakezu.
3. Jan 2 pepino fresko arratsaldeko mokadu bat hartzeko.
4. Afaldu entsalada batekin pepino freskoekin, piper beltzekin eta belarrekin.

3. eguna:

1. Edan tea edo koktela gosaltzeko.
2. Bazkaltzeko, 150 gramo salda eta baso esne jatea baimentzen da.
3. Edan hartzitutako edozein esne produktu edan arratsaldeko mokadutxo baterako.
4. Edan edalontzi bat esne afaltzeko.

4. eguna:

1. Gosaldu pomeloarekin eta 2 laranjarekin.
2. Bazkaltzeko, prestatu edozein frutako entsalada.
3. Sagarra eta madaria jaten dituzte arratsaldeko meriendarako.
4. Jan pomeloa afaltzeko.

5. eguna:

1. Gosaldu 2 arrautza egosiekin.
2. Bazkaltzeko, jan 200 arrain egosia, ilar zopa.
3. Arratsaldeko mokadutxo bat jateko 100 g gaztanbera.
4. Jan 100 g gazta jan afaltzeko. Te kopa bat gehi dezakezu.

6 egun:

1. Gosaldu te katilu batekin edo hartzitutako edozein esne produktu edalontzirekin.
2. Prestatu salda bazkaltzeko, 200 g zuku edan.
3. Arratsaldeko tea hartzeko koktel kopa onartzen da.
4. Edan edalontzi bat esne afaltzeko.

7 egun:

1. Gosaria 2 arrautza egosita eta te baso bat.
2. Buckwheat zopa oilasko haragiarekin eta frutekin onartzen da bazkaltzeko.
3. Edozein fruta arratsaldeko teetarako onartzen da.
4. Barazki entsalada egin dezakezu afaltzeko.

14 egunetan "Gogokoena" dietaren menu hau lehen astearen antzera errepikatzen da.

Gogorra

Egun bakoitietan likidoak bakarrik edaten dira: ura, zukuak, konpotak, esnea, esne hartzitutako produktuak. Egun paregabe guztietan barazkiak eta frutak jaten dituzte.

Leuna

Menu zehatz batekin osatutako 14 eguneko dieta gogoko honek baraualdiari erraz aurre egiten lagunduko dizu:

• 1 egun- edan jariakin ugari. Gose sentimendua ekiditeko, zukuak, kefir edo salda likidoa edatea gomendatzen da;
• 2. eguna- almidoirik ez duten barazkiak bakarrik jan. Gordinik, egosita edo labean jan daitezke. Oliba olio kopuru txikia gehituta entsaladak egin ditzakezu;
• 3. eguna- kefir, esnea, jogurt likidoa, labean hartutako esnea kantitate mugagabean edan ditzakezu;
• 4. eguna- edozein fruta jan dezakezu. Gordinik edo egosita jaten dira. Sagarrak labean, hainbat entsalada egin ditzakezu;
• 5. eguna- egun horretan oilasko egosia, arraina, txekorra jan ditzakezu. Arrautza egosiak, tortilla, itsaskiak, gantz gutxiko gaztak;
• 6. eguna- edan likidoak edozein kantitatetan;
• 7. eguna- barazkiak, frutak, 200 g haragi egosi eta 200 salda onartzen dira.

Kontraindikazioak

Pisua galtzeko metodo hau ez da guztientzat egokia.Ez da gomendagarria honako kategoria honen dieta jarraitzea:

• gastritisa, ultzera edo digestio-hesteetako gaixotasunak dituztenei;
• giltzurrunetako arazoak badaude;
• gaixotasun kardiobaskularretarako;
• menopausian;
• desoreka hormonaletarako;
• hilekoaren irregulartasunetarako;
• hipertentsioarentzako;
• diabetes mellitusaren aurrean;
• emakume haurdunek eta edoskitzeek debekatuta dute dietarik egitea;
• nerabeei ez zaie gomendatzen barau metodo hau erabiltzea.

Garrantzitsua:Zerrendatutako gaixotasunik ez badago ere, dieta egin aurretik medikuarekin kontsultatu beharra dago.

Baimendutako eta debekatutako produktuak

"Gogokoena" dieta jarraitzen baduzu, 14 egunez kontsumitzeko baimena izango duzu:

• esnekiak;
• kefir;
• hartzitutako labean esnea;
• konpotak;
• zukuak;
• edateko ura;
• saldak;
• jogurt likidoa.

Erabiltzea debekatuta:

• edari karbonatatuak;
• krema garratza;
• maionesa;
• azukrea;
• gatza;
• gantz arraina eta haragia;
• patatak;
• platanoak;
• mahatsa;
• magdalenak;
• gurina;
• alkohola.

Merituak

"Gogokoena" dietaren abantailak honakoak dira:

• barau aldi laburra;
• nahi izanez gero zatien tamainak handitzeko gaitasuna;
• eskuragarri dauden produktuak;
• prestatzeko erraztasuna;
• digestio-aparatua toxinekin garbitzea;
• lortutako emaitzen epe luzera.

Desabantailak

Dietaren alde txarrak honakoak dira:

• gaixotasun kronikoen areagotzea;
• presioaren igoera;
• bitaminak eta mineralak nahikoa ez hartzea gorputzean;
• gose sentsazioa edateko egunetan.

Garrantzitsua:Okerrago sentitzen bazara, dieta gelditu egin behar da.

Emaitzak

Menua zorrotz betetzen baduzu, 14 egunetan "gogokoen" dietaren emaitza gehiegizko pisua 10 kg arteko galera izan daiteke.Pertsona batek egunean 500-1000 g pisu galtzen ditu. Eragin positiboa hesteen garbiketa aktiboaren ondorioz antzematen da. Gorputz koipe handia duten pertsonek emaitzak barauaren 3. egunean ikusten dituzte dagoeneko. Gerriaren eta aldaken bolumena azkar murrizten da. Gizen lodiek bizkor itzultzen dute figura. Gehiegizko pisua izateko jendearengan, sabelaldea laua bihurtzen da, zelulitisa izterretan desagertzen da. Hemen dituzue 14 eguneko "Gogokoen" dietaren inguruko iritziak.

Aholkuak eta trikimailuak

Nekea, ahultasuna eta zorabioak ekiditeko, dietan zehar bitamina konplexuak edan behar dira. Uraren ordez, kefirra, milkshake-ak, salda arinak mugarik gabe erabil ditzakezu.

Ariketa fisikoa edo oinez egin dezakezu. Maiz jan beharko zenuke, 200 gramo baino gehiagoko zatietan. Barazkiak eta frutak kopuru mugagabean jan ditzakezu. Garrantzitsua da gehiegi ez jan. Gatza eta azukrea guztiz ezabatu behar dira.

Egunerokoa gordetzea gomendatzen da, sentitzen duzunaren jarraipena egiten laguntzeko.

Irteera

Dieta gorputz argal eta ederrerako bidearen hasiera da. Emaitza positiboak lortuta, ez zenuke hor gelditu edo ohiko bizimodura itzuli behar. Kilo gehigarriak berriro itzultzen dira koipetsuak janez gero, gehiegi janez gero, mugitu pixka bat. Hori dela eta, beti sasoian egoteko, merezi du zure dieta berrikustea eta egunero zure buruarekin lan egitea.